El parkour requiere trabajar la condición física para poder enfrentarte a cualquier actividad que esta disciplina supone. A la vez es necesaria tener una completa capacidad mental, que te evitará enfrentarte a cualquier riesgo innecesario, consistente en unos buenos reflejos y en la capacidad de reconocer nuestras propias limitaciones.
Sobre todo el parkour requiere un trabajo diario basado en atletismo, musculación, etc. Siempre es aconsejable la práctica de otro deporte complementario como puede ser cualquier arte marcial o cualquier deporte de riesgo como puede ser el alpinismo.
Es fundamental realizar calentamientos de músculos y articulaciones antes de entrenar, de unos quince minutos, para evitar lesiones o el desaprovechamiento de gran parte de nuestra capacidad física.
A la hora de comenzar el entrenamiento deberemos comenzar gradualmente de menor a mayor dificultad, realizando ya sea "pasavallas" ó "saltos de precisión".
Una vez finalizado el entrenamiento es importante relajar los músculos para no tener molestias en el entrenamiento del día siguiente.
EJERCICIOS
Spring Jump:
Especie de salto de longitud, para realizarlo es importante coger mucha carrerilla para alcanzar la máxima velocidad posible, al ir a saltar debemos impulsarnos con un solo pie lanzando el otro hacia delante y una vez en el aire debemos encoger las piernas. Según la longitud del salto deberemos caer o no con rondada (voltereta en el suelo para repartir el peso y amortiguar la caida).
Salto de manos:
En este salto al caer no llegaremos con los pies a la superficie donde queremos aterrizar por lo que es necesario tener los brazos preparados para agarrarnos a esa superficie.
Salto de precisión:
Este salto lo realizamos con los pies juntos para poder caer sobre una superficie pequeña donde flexionaremos las piernas para evitar caernos.
Apoyándonos sobre una superficie:
Para realizarlo cogeremos la carrerilla necesaria y a la hora de saltar apoyaremos una o dos manos sobre la superficie para poder pasar de un lado a otro del obstáculo.
Tic-Tac:
En este salto para pasar un obstáculo cercano a una pared, apoyaremos la pierna del lado de la pared cogiendo impulso en ella para poder sobre pasar el obstáculo con la otra pierna recogida y sin usarla.
Sobrevolando un obstáculo:
Consiste en pasar un obstáculo sin tocarlo para ello deberemos encoger las piernas y coger impulso hacia delante con los brazos que se sumará al impulso cogido en la carerilla.
Salto ciego:
Este salto se realiza sin ver que encontraremos al otro lado del obstáculo.
Backflip:
Se trata de un salto mortal hacia atrás. Para realizarlo deberemos poner los pies juntos, encoger las piernas, y coger impulso hacia atrás, una vez en el aire situamos las piernas entre los brazos y por último al caer debemos flexionar las piernas lo máximo posible para tener mas tiempo para caer.
Flip:
Mortal hacia delante, se realiza igual que el backflip pero cogiendo impulso hacia delante, en ocasiones es necesario coger carrerilla.
Balanceo:
Agarrados a una superficie ya sea una barra o una viga nos balancearemos hacia delante y hacia detrás para coger la fuerza necesaria para llegar a una superficie
